SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA PARA O TREINAMENTO DE FORÇA

Authors

  • Ana Paula Pereira de Barros Uningá
  • Fábio Branches Xavier

DOI:

https://doi.org/10.46311/2318-0579.56.eUJ2560

Keywords:

creatina, musculação, suplementação

Abstract

Para obter um melhor rendimento em suas atividades físicas, sejam elas amadoras ou de caráter profissional competitivo, indivíduos recorrem cada vez mais a recursos ergogênicos, mas o mínimo conhecimento é essencial sobre quem utiliza e quem pode utilizar tais substâncias na sociedade como um todo. O uso da creatina nos últimos anos passou a ser o “suplemento da moda” entre os praticantes de treinamento de força. O uso indiscriminado da substância gerou diversos mitos, no entanto pesquisas mostram que diversas pessoas já fizeram, fazem ou farão a suplementação da creatina, seja para fins competitivos ou não, objetivando ganhos nos níveis de força, potência muscular e aumento na massa corporal. Com informações obtidas em pesquisas clássicas, este estudo de revisão, com uma abordagem que vem ser uma referência confiável sobre a suplementação da creatina no treinamento de musculação e seus efeitos sobre o treinamento de força. Muitos suplementos surgem e desaparecem durante os anos, mas a creatina muito provavelmente não fará parte desse quadro, já que a mesma vem demonstrando a sua eficácia no desenvolvimento de aptidões físicas e no aumento de massa corporal em diversas pesquisas.

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Published

12-03-2019

How to Cite

Barros, A. P. P. de, & Xavier, F. B. (2019). SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA PARA O TREINAMENTO DE FORÇA. Revista Uningá, 56(1), 91–97. https://doi.org/10.46311/2318-0579.56.eUJ2560

Issue

Section

Health Sciences

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